頭份木地板翻新新竹太陽能塑木木紋地板苗栗溫布利橡木木紋地板－Yu的食生活日

每件產品皆通過設計師對品質與美感的最高要求成為打造完美空間最重要的基礎，集結各領域頂尖人才的團隊，密切掌握時尚前線動態
提供給客戶群並符合健康、時尚、環保的建材更是首選我們提供客戶品質保證
各種類材料：進口超耐磨、SPC石塑防水耐磨地板、國產海島型、稀有實木地板、專屬訂製地板、專業施工、細心保固

請立即點擊下方圖片了解更多細節吧！

RRR78121HHH15WDGG554

廚房一直是家裡最讓我們倆頭疼的區域。一字型的廚房大概有七八平米的樣子，面積不算小，裝修的時候也蠻用心，當時還特意把廚房臺面分隔成了中餐區和早餐檯，想得挺美，早餐檯可以處理冷餐，準備早飯——但因為早餐檯的位置是廚房一進門最方便順手放東西的地方，所以這裡就逐漸變成了廚房雜物區。。。每次我們倆實在看不下去了痛下決心收拾一番後不出一周，就又被打回原形。講真，對廚房都快絕望了。心好累的感覺。可能是老天感受到了我倆處於崩潰邊緣的靈魂吶喊，機緣巧合之下，竟然有個整理師從天而降！請允許我先讚美整理師這個職業！他們是房屋空間的拯救者！帶入正能量的姑娘！強迫癥患者的福音！（順便說一句，整理師不是家政服務員！人家不管打掃衛生！） OK回到正題，整個整理過程中，我們跟整理師一共有過三次接觸，第一次是前期簡單溝通加問卷調查，主要是了解需要整理區域的大致情況；第二次是上門實勘，當面做更為具體的溝通，比如誰是家裡主要使用廚房的人？要根據這個人的習慣來做規劃；你認為目前廚房最大的問題是什麼？甚至是這種形而上的問題：你希望通過整理廚房過上什麼樣的生活？當時我的內心是：WHAT？！不過整理師也講，這個問題聽上去很大，不過也請好好思考下，自己心底怎麼想的。我們給出的答案是，希望每次打開廚房的門都是開心的，能看到非常整潔的廚房，早餐檯可以有效利用起來，為家人做好吃的早餐。問卷溝通之後，我們在廚房裡，接受了來自整理師的靈魂拷問： 1、整理師打開櫥櫃抽屜，發現一小袋玉米面的贈品（沒寫生產日期也沒寫保質期的二無產品），然後拎出來問我們：你們還記得這袋玉米面是什麼時候放進去的嗎？ 2、整理師問我在儲藏區的盒子裡面裝的是什麼，我想了半天說是N年前買的串羊肉串釺子，然後整理師說，你知道你的房價多少錢一平米嗎？你就用來裝這個？ 3、廚房檯面上的東西，我本來想自作聰明的買洞洞板上牆處理，整理師問我：你能接受落灰嗎！我說，不。。。能。。。是的，不是所有的東西都適合上牆。。。（感覺每次整理師提問的時候都是那種直擊心靈的眼神：請看著我的眼睛回答我。。。）這次見面（大概花了2小時）之後，整理師很快就給了我們一個具體的整理方案，雙方敲定沒有問題，整理師又發了一些連結，讓我們提前買好一些收納用品；然後！為了減少整理日那天的工作量，我倆開始了扔扔扔的過程。 ... （整理師給的整理計劃書櫥櫃截圖）各種過期食品（竟然還有15年就過期的），各種一次性外賣餐具，各種中看不中用的小零碎，各種捨不得扔的包裝和空瓶子，各種親朋好友送的然而並用不上的東西，整整四大箱啊。。。。往樓下吭哧吭哧運的時候整理師的話浮現在耳邊：記住扔的時候那種心疼的感覺，下次就不會再買這麼多了。。。第三次見面是一周後，這回是真正開整，我們三個人一起工作，原計劃花費3小時，實際用時5小時。第一步，全局觀察我們提前準備了一大大大大塊白布鋪在客廳里，然後把廚房所！有！的！物！品！只要能移動的，全部放到這塊白布上。當然也是分區域放的，我們大概分了小家電、餐具、食材和其他四個區域，各自歸類放置。整理師強調，在整理工作中，這是非常重要的一步，必須有全局觀，才能做到心中有數。 ... (圖片中的物品是我們已經扔出4大箱東西之後的內容了，還是滿滿當當的擺了一客廳，著實被驚到了) 第二步，分類管理把每個區域裡的東西都按照喜歡、不喜歡、常用和不常用這四個象限歸類，不喜歡不常用的就可以直接扔掉了，喜歡、常用的則應該放到方便取用的位置，不喜歡但常用的可以考慮替換成喜歡的東西，畢竟你做飯時心情會好很多，喜歡但不常用的則可以收納起來。 ... （整理師給的ppt中的分類辦法） ... （四分法整理各種鍋）說起來簡單，實際操作過程中，還是免不了各種糾結和捨不得（其實我真的自認為已經算很能斷舍離的人了），每當這個時候整理師就開始振聾發聵的提問：這個你捨不得處理的東西上一次用是什麼時候？不過整理師也不會強迫扔東西啦，畢竟有些東西雖然沒用，但會有紀念意義，你願意留著它，整理師會幫你把它歸在收納區域。 ... 四大類的東西，我們平均一小時整理完一類，體力上的辛苦就不說了，整個過程的心理曲線是很，emm，就像一個對勾√，從開始的一點興奮、到中期的崩潰、一直到最後全部整理完畢，白布上再沒有一點東西，然後整個廚房煥然一新的感覺——用家屬的話說就是：真的有那麼一刻，感覺到心裡騰出了一大塊空間，好像可以吸進更多的空氣來。收納整理是可以治癒心靈的，這回我信了。 ... （在整理師來之前，我倆默契的保持了早餐檯雜亂到極致的樣子。。。） ... （整理後超清爽有沒有） ... （井井有條的櫥櫃內部，看！還多餘出很多空間！）第三步，管理微調在全部東西都放到位置之後，要再根據使用習慣感受一下是否合理，看物品是否要再進行微調。將櫥櫃整理完之後，整理師還給了其他幾個小建議： 1、把原先放在廚房角落基本處於閒置狀態的宜家小車拿出來放在廚房門口，作為臨時的放置區域，這樣就不會把東西再隨手放到早餐檯上，而且也可以提醒自己及時處理收納；2、家裡下層櫥櫃有個空隙，可以放塑料袋收納盒，利用起不被注意的空間。經過這次整理的洗禮，我真的很想說，整理絕對不止扔東西這麼簡單，人家是有一套科學方法的~那些整理師教我的事就是——1、先不要著急買收納用品，要對整體空間有大致的了解和規劃後再進行購買（全局觀），要清晰每個區域的規劃；2、要根據動線進行收納，就近原則，比如我家的電飯煲在碗櫥上方臺面右側，整理師就將米桶放到了碗櫥中，米桶要買有輪子的，上開蓋的，這樣既不占用臺面，拿取也很方便；3、櫥櫃的高處更適合放一些平時不太使用的物品，這些物品經過歸類後統一放入一個大整理箱內，方便檢視和拿取；4、豎放原則：盤子、食材等，儘可能不要堆疊，要做到豎放，這樣不但可以輕易拿取，也不會發生生放在下面的食材見不到天日的情況；5、取用方便的原則：尤其是經常用的東西，不要人為給自己設置障礙，比如家裡原來放筷子的盒子有個蓋子，每次拿的時候都要先打開抽屜再掀開盒蓋第三步才是拿筷子，在整理師的建議下直接把蓋子拆了，取用更快捷；6、分裝:針對食材，要儘可能的買小包裝的食材，然後把不必要的包裝統統扔掉，開封后的食材可以用統一大小的密封袋、密封罐等收納器具進行收納整理，不但衛生看起來也一目了然；7、讓物品流通起來：如果購買的食材包裝比較大，或者有些別人送給你的明顯吃不完的東西怎麼處理呢？答案是送人。整理師說，我們不說「扔東西」，我們說，「讓東西流通起來~~~」8、牆:如果不喜歡檯面上有太多東西，整理師的建議是可以上牆，但是如之前所說，並不是所有東西都是適合上牆的，一般說來鍋蓋、案板之類的，可以用免打孔的器具上牆；9、出一進一：整理之後要儘可能做到出一進一，不要再進行無節制的消費；10、購買收納用品時，要儘量購買顏色統一的，同一品牌的，有時候光是把家裡的收納品更換成統一顏色就能起到很好的整理效果；11、為了好看，可以將食材全部替換為統一的密封罐或密封盒保存，如果考慮到整體成本，也可以選擇密封袋和密封罐結合的方式進行收納，經濟實惠；12、收納用品也是有試錯成本的，例如不要購買疊放的碗架或者盤架，不然你永遠用的都是上面幾個碗/盤子，還有就是一定要好好測量自己的廚房和櫥櫃，購買合適尺寸的產品。 ... （新買的的豎放盤架，只保留了最喜歡和最常用的幾個盤子，其他都流通了~~）好物推薦 1、樂扣樂扣保險罐: 分大中小三個型號，蓋子上面有小機關可以進行多組產品的連接，放到柜子里或高處，組合或單獨放置都是非常方便的，關鍵價格很便宜； ... （樂扣的密封罐）2、食品級分裝袋: 經濟實惠的最優選擇，很多家都有賣，選購時候注意買食品級別的，20升以上的就好； ... （密封食品袋，分裝大法好~） 3、收納筐: 可以選擇半透明或者網格的，統一起來就會看著很舒服啦，宜家的收納筐也值得推薦； ... （宜家的收納小筐） 4、免打孔上牆產品:有不少組合，案板、鍋蓋、調料等等零碎物品都可以搞定，對於臺面整潔度有要求的人真的是福音；5、標籤機:被整理師種草的產品，可以把家裡的收納盒收納袋上都寫上物品名稱和食用期限，非常的整齊劃一，適合強迫癥患者。最後總結一下，每天在早餐檯為家人準備早餐的感覺真的是太美好了!現在我倆超愛進廚房！真是整理一時爽，一直整理一直爽啊~~~ ... 整理好的廚房每天看著各種開心~

內容簡介

《紐約時報》暢銷書！

專家學者一致好評：

史迪芬‧平克，哈佛大學心理系教授，《語言本能》作者

丹‧艾瑞利，《誰說人是理性的》作者

史蒂芬‧杜伯納，《蘋果橘子經濟學》作者

大衛‧艾倫，暢銷書《搞定》（Getting Things Done）作者

馬丁‧賽利格曼，賓州大學教授，正向心理學之父

許多人設定了目標，但是半途而廢；

工作累得半死，效率反而越來越差；

擔任主管，每天處理繁瑣的小事，結果重要的決策一拖再拖；

就是忍不住想要血拼購物；

想要瘦身、戒菸，但又抗拒不了誘惑。

——他們說他們「缺乏意志力」，但事實上是意志力耗損了，所以自制力變差了。

意志力，是人類最強大的力量。

它不是一種美德，而是具有生理基礎的一種能量。

意志力就像肌肉一樣，用久了就會疲累，只要多鍛鍊就可以強化它。

葡萄糖（glucose）就是意志力的燃料，也因此，吃飯、睡覺對於儲備意志力非常重要。這也是為什麼，節食瘦身那麼容易失敗。

意志力有兩大定律：

一、意志力是有限的，用一次就消耗掉一部分。所以，最好一次專注一件事，比較能達成目標，並建立自信心。

二、你做不同的事情所仰賴的意志力，是來自於同一個帳戶。也就是說，你是用同一批意志力來應付無奈的塞車、繁雜的工作、苛刻的上司、消費的欲望、甜點的誘惑、難搞的小孩。

人的意志力是有限的，但這個極限可以改變，可以透過練習讓意志力增強。本書不僅揭露實驗室研究的驚人結果，也從許多知名人士的親身經驗，說明如何針對你的期望，設定務實的目標、監控進度，增強你的自制力。

只要學習一些技巧、並養成好的習慣，下一次遇到誘惑時，你可以不必那麼費力就可以抗拒它，因為你的意志力已經增強了。而且，你的工作執行力也會變強。

在這個太依賴網路的時代，「點擊一下」、「滑一下」的誘惑如影隨形，想要不去做，可能比登天還難。但如果你想要控制自己，過更好的生活，這本書可以幫助你。

想要美滿的家庭、個人的事業、理財致富、健康、自由，意志力是解開成功關鍵的鑰匙。

關於意志力的真相：

※想要新年新希望？為了能真正實現，不要貪多，一個願望就夠了！

※任何一個小決定，都會用掉一點意志力。花精神去決定一些瑣碎事情，將使你沒有足夠的意志力去做真正重要的決策。這就是「決策疲勞」現象，而且小心！這時候你更難抵擋誘惑。

※當你意志力疲勞時，會偏好短期利益，因此你可能做出不智的決定。這時趕快補充葡萄糖，「吃了再上」，才會有充分的意志力，做出好的決策。

※如何善用意志力？假如你想要當個專業作家，最好的方法就是每天寫固定的字數，養成習慣；如此一來，習慣就可以幫助你在日後輕鬆克服困難。

※越壓抑，越想去做——有趣的「白熊實驗」。

※「道德許可證」效應：當你做了一件好事，就覺得自己有權可以使壞一下。所以早上辛勤工作，下午開始打混摸魚……如果能增強自制力，就可以避免這種效應。

※「管他的」效應：你設定了目標，但不小心破戒了——「管他的，今天就好好享受吧！」這是放縱、後悔、再放縱的惡性循環，是意志力的大敵。

※「吉他之神」艾瑞克．克萊普頓（Eric Clapton）如何戒除酒癮？

※知名主持人歐普拉（Oprah Winfrey）的節食慘痛經驗。

※到底，如何培養孩子的自制力和意志力？

……還有更多！

作者介紹

作者簡介

羅伊‧鮑梅斯特Roy F. Baumeister
意志力領域的研究權威，他任教於美國佛羅里達州立大學，並主持該校的社會心理學計畫。他發表過四百五十多篇科學方面的文獻，一直是全世界論文引用率最高的心理學家之一。

相關著作：《增強你的意志力：教你實現目標、抗拒誘惑的成功心理學》

約翰‧堤爾尼John Tierney
《紐約時報》的專欄作家，負責科學專欄「發現」（Findings）。其作品曾獲美國科學發展協會（American Association for the Advancement of Science）和美國物理協會（American Institute of Physics）頒發獎項。本書是他的第三本書。

相關著作：《增強你的意志力：教你實現目標、抗拒誘惑的成功心理學》

譯者簡介

劉復苓
美國明尼蘇達大學新聞暨大眾傳播研究所碩士。曾任經濟日報記者，現旅居比利時，為專職譯者。譯作近六十本，包括《華頓商學院的高效談判學》、《超好賣的文案銷售術》、《輕鬆成交，業務一定要會的提問技術》、《公平賽局》、《你的大腦決定你是誰》（皆經濟新潮社出版）。曾獲經濟部金書獎、政治大學科管好書Top 10等殊榮。個人部落格：Clare的文字譯站。

相關著作：《增強你的意志力：教你實現目標、抗拒誘惑的成功心理學》

序

「意志力會影響我們生活的各個層面，從做事拖延、存退休金到運動健身等等。兩位作者用這本好書跟我們分享這方面的有趣研究，也提供簡單好用的秘訣，幫助我們善用這項重要特質。」

──丹‧艾瑞利（Dan Ariely），暢銷書《誰說人是理性的》作者

「意志力（這東西）橫跨了科學和行為領域。忽略這本書，後果自行負責！」

──史蒂芬‧杜伯納（Stephen J. Dubner），暢銷書《蘋果橘子經濟學》作者之一

「這本書真是好看到不行──開始閱讀後，就停不下來。本書由親自主持實驗的科學家和率先公布實驗成功的記者攜手合作，精采說明了令人振奮的自我控制的新科學。」

──丹尼爾‧吉伯特（Daniel Gilbert），哈佛大學教授，《快樂為什麼不幸福》(Stumbling on Happiness)作者

「誰想得到主題那麼嚇人的書會如此好看，又發人深省！堤爾尼和鮑梅斯特的這本好書，對於現代生活的核心要素提供了豐富的資訊(和偉大建議)。太棒了！」

──大衛‧艾倫（David Allen），暢銷書《搞定》(Getting Things Done)作者

「意志、意志力和心理能量一直是當代心理學不願碰觸的領域。羅伊‧鮑梅斯特是全世界最傑出的實驗社會心理學家，而約翰‧堤爾尼則是知名的記者，兩人的合作擦出火花，將意志力帶回到它應有的聚光燈下。想要健身、節食、做好時間管理、省錢和抗拒誘惑的普羅大眾，一定要讀這本傑作。」

──馬丁‧賽利格曼（Martin Seligman），賓州大學教授，正向心理學之父；《真實的快樂》(Authentic Happiness)作者

「對於想要減肥、戒菸、戒酒、或增進工作效率及效能的人來說，本書可說是天堂秘笈──但它又很平易近人，解答了心理學最難解的問題之一：為什麼我們會明知故犯？更重要的是，這是一本非常具娛樂性的書，充滿引人入勝的故事，讓我們了解不斷進化、極端複雜的人類大腦。在各方面，這本書都是偉大的成就。」

──克里斯多福‧巴克利（Christopher Buckley），《銘謝吸煙》(Thank You for Smoking)和《擺脫爸媽》(Losing Mum and Pup)作者

「深入且精湛地分析人們對抗誘惑的戰爭，提供了解意志力的關鍵：我們為什麼有時擁有它、有時又失去它，以及如何培養它。值得一讀。」

──拉維‧達爾（Ravi Dhar），耶魯大學管理學院教授暨顧客洞察中心主任

詳細資料

ISBN：9789869868006
叢書系列：
規格：平裝 / 336頁 / 21 x 14.8 x 1.78 cm / 普通級 / 單色印刷
出版地：台灣
適讀年齡：20歲~70歲

本書分類：> >
本書分類：> >

內容連載

意志力不只是一種比喻

據說，托爾斯泰小時候，打賭他的弟弟絕對無法在五分鐘內腦中完全不想到白熊。結果弟弟輸了，輸給了人類的心理力量。我們以為可以控制自己的思想，其實不然。第一次嘗試冥想的人多半會發現，不管自己多努力專注，還是會想東想西。我們最多只能部分地控制我們的意識流。

意志力絕對不只是比喻，它比較像肌肉，用久了會疲累。這個概念透過生蘿蔔實驗和其他實驗獲得證實後，北卡州教堂山專攻婚姻諮詢的臨床心理學家唐．包康（Don Baucom）立刻理解到箇中道理。他看過太多不幸的婚姻，都是因為白天夫妻倆都在上班，而每晚就為了一點小事爭吵。他有時會建議他們偶爾早點下班回家，這聽來也許奇怪──早回家豈不增加兩人爭吵的時間？不過，他懷疑是因為長時間工作讓夫妻兩人心力交瘁。累了一整天回到家，他們再也沒有力氣對於另一半討人厭的習慣視而不見，沒有力氣去刻意體貼，或在對方說了難以忍受的諷刺話時，還能忍住不回嘴。包康發現，夫妻倆需要趁還有精力的時候離開辦公室。他了解工作的壓力如何摧毀婚姻──人們工作時把意志力用完了。他們在辦公室奉獻殆盡，家庭就得承受後果。

意志力有其極限

實驗證實意志力的確存在後，研究人員得到的結論，說明了兩件事：

一、你的意志力是限量供應，而且越用越少。
二、當你應付各式各樣的事情時，你用的是同一批意志力存量。

你也許以為你有工作專用的自制力存量，另外還有節食專用、運動專用、還有專門用來對家人和顏悅色的自制力存量。可是，根據生蘿蔔實驗的結果，兩種完全不相干的活動（抗拒巧克力和解答幾何學問題），消耗的是同樣的能量來源，而這種現象一再獲得證明。你一整天做的各種事情，彼此之間有隱藏的關聯。你使用同一批的意志力來應付無奈的塞車、食物的誘惑、討厭的同事、苛刻的上司、難搞的小孩。午餐時抗拒了甜點的誘惑，讓你已經沒有多少意志力來稱讚老闆難看的新髮型。

UUTT77EEEE5515TYDWS

文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/home/zr4yyz3.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010845683

如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。

DMCA：dmca(at)kubonews.com

聯絡我們：contact(at)kubonews.com

台中免費丈量防蟲蛀地板新竹鄉村風防白蟻地板苗栗甲醛SPC地板
 新竹石塑地板要下防潮布嗎苗栗波斯胡桃木紋實木地板新竹亞歷山大系列SGS認證地板新竹實木地板好嗎苗栗胡桃歐盟認證地板桃園大起步零甲醛地板大園木地板翻新新竹工業風防滑地板新竹帝豪耐磨地板新竹實木地板要不要留伸縮縫桃園區隔條spc防水超耐磨地板苗栗進口SGS認證地板公館鄉磁磚地板翻新苗栗夏樂人字拼系列歐洲地板苗栗小起步防蟲蛀地板

nwm44xu20y

Yu的食生活日

nwm44xu20y 發表在痞客邦留言(0) 人氣()

E-mail轉寄

Yu的食生活日

Yu的食生活日